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Treino Moderado

Pierna

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Fernanda Campa
 		    Adicionado Por Fernanda Campa
Pierna
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 repetições
Rodilla al codo
Rodilla al codo
1 minuto
Patadas cruzadas
Patadas cruzadas
25 repetições
Descanso
Descanso
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 repetições
Rodilla al codo
Rodilla al codo
1 minuto
Patadas cruzadas
Patadas cruzadas
25 repetições
Descanso
Descanso
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Estocadas laterales
Estocadas laterales
40 repetições
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
30 repetições
Torsiones laterales
Torsiones laterales
30 repetições
Descanso
Descanso
25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Estocadas laterales
Estocadas laterales
40 repetições
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
30 repetições
Torsiones laterales
Torsiones laterales
30 repetições
Descanso
Descanso
25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 repetições
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
30 repetições
Patadas de jazz
Patadas de jazz
1 minuto
Descanso
Descanso
25 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 repetições
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
30 repetições
Patadas de jazz
Patadas de jazz
1 minuto
Descanso
Descanso
25 segundos

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Hombros   Ningún equipo
Hiit 9

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Inferior del cuerpo   Mancuerna
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Intenso 10 min  
Inferior del cuerpo   Pared, Silla

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