Pt

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Wall, Pull Up Bar

Adicionado por Personal Trainer Dena L

Training session with N. Using TRX for most exercises including squats where not mentioned.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats

30 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

10 repetições

Squats

10 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

10 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Assisted Chin Ups On Machine

30 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Wall Plank

10 segundos

Handstand With Trx, Open Close Legs With Stable Core

10 repetições

Wall Plank

10 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Pike On Trx

10 repetições

Plank, Pike, Dolphin Push-up On TRX

5 repetições

Leg Pull Ins With TRX.

10 repetições

Oblique Swings On TRX

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Chin-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Full Body Stretches

4 minutos

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