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Treino para Iniciantes

Beginners Workout

Iniciante   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Beginners Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Start with some easy stretches. Then we move into planks and crunches and lunges, oh my. Then back to the easy stretches. An easy, fun workout.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos

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6 minutos, Iniciante
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