The Conqueror W3D1

Intenso Duration 1 h 7 m

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell

Adicionado Por Tim Alexander

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Flyes

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 4: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 5: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Bends

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 6: 5 rodadas

Crunches

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Bends

8 repetições

Rest

1 minuto

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