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Treino Intenso

The Conqueror W3D2

Intenso   56 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbell

Tim Alexander
 		    Adicionado Por Tim Alexander
The Conqueror W3D2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Reverse Grip Rows
Pesos: Moderado
Barbell Reverse Grip Rows
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Moderado
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 4 rodadas
One Arm Dumbbell Row
Pesos: Moderado
One Arm Dumbbell Row
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 4 rodadas
Barbell Bicep Curls
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curls
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 6: 4 rodadas
Tricep Extensions
Pesos: Moderado
Tricep Extensions
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

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Arms
Arms
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Back 1
Back 1
30 minutos, Moderado
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Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step

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