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Treino para Iniciantes

Dia 02

Iniciante   16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Jump Rope

Daniel Dos Reis
 		    Adicionado Por Daniel Dos Reis
Dia 02
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Lunges
Lunges
15 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Push Presses
Push Presses
1 minuto
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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J
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