Abdominales

Iniciante Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Adicionado Por Hugo Alberto Fuentes Parada

Abdominales

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Abdominales bicicleta

1 minuto

Descanso

15 segundos

Abdominales bicicleta

1 minuto

Descanso

15 segundos

Abdominales bicicleta

1 minuto

Descanso

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Puente sobre el suelo

Repetições até à Falha

Descanso

15 segundos

Puente sobre el suelo

Repetições até à Falha

Descanso

15 segundos

Puente sobre el suelo

Repetições até à Falha

Descanso

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Alpinistas

Repetições até à Falha

Descanso

15 segundos

Alpinistas

Repetições até à Falha

Descanso

15 segundos

Alpinistas

Repetições até à Falha

Descanso

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Aleteo de piernas

Repetições até à Falha

Descanso

15 segundos

Aleteo de piernas

Repetições até à Falha

Descanso

15 segundos

Aleteo de piernas

Repetições até à Falha

Descanso

15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Crunches

Repetições até à Falha

Descanso

15 segundos

Crunches

Repetições até à Falha

Descanso

15 segundos

Crunches

Repetições até à Falha

Descanso

15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Abdominales

Repetições até à Falha

Descanso

15 segundos

Abdominales

Repetições até à Falha

Descanso

15 segundos

Abdominales

Repetições até à Falha

Descanso

15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Abdominales divididos

Repetições até à Falha

Descanso

15 segundos

Abdominales divididos

Repetições até à Falha

Descanso

15 segundos

Abdominales divididos

Repetições até à Falha

Descanso

15 segundos

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11 minutos, Moderado

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6 mins 50 segs, Iniciante

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