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Treino para Iniciantes

Plank Practice

Iniciante   26 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball

James Faith
 		    Adicionado por Personal Trainer James Faith
Plank Practice
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Plank on Ball
Plank on Ball
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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