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Treino Intenso

Resistance

Intenso   28 minutos

Áreas Alvo: Core

Cody Denniston
 		    Adicionado Por Cody Denniston
Resistance
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

No Barbell,no dumbbell

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Double Crunches
Double Crunches
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos

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