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Treino Moderado

10 Minute

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Box or Step

Mike Ramos
 		    Adicionado Por Mike Ramos
10 Minute
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rest
Rest
5 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Step Ups
Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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