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Treino para Iniciantes

WARR PHYSIQUE - Core Work

Iniciante   14 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Michael Warren - Warr Physique
 		    Adicionado por Personal Trainer Michael Warren - Warr Physique
WARR PHYSIQUE - Core Work
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Exercises for Abs, Back, etc. Good for mornings before work, or night before dinner.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Leve (Zona 1)
Lying Full Extention
10 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
12 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Side Bends
❤️ Leve (Zona 1)
Side Bends
12 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
15 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Y-T-A
Y-T-A
10 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
❤️ Leve (Zona 1)
Lying Full Extention
10 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
12 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Side Bends
Side Bends
12 repetições
Transition
Transition
10 segundos
❤️ Leve (Zona 1)
Foward Bends
12 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
❤️ Leve (Zona 1)
Lying Full Extention
10 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
12 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Side Bends
❤️ Leve (Zona 1)
Side Bends
12 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
15 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Y-T-A
Y-T-A
10 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

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