Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Workout

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Shoulders

Equipamento: Medicine Ball, Dumbbell

Iloha Najmuddin
 		    Adicionado Por Iloha Najmuddin
Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
16 repetições
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
25 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
16 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
8 repetições
Crunches
Crunches
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 repetições
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 repetições
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
3 repetições
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
3 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
12 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 repetições
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
16 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Treinos Relacionados

Workout 1
Workout 1
1 min 25 segs, Moderado
Workout 01
Workout 01
5 mins 30 segs, Moderado
Home Workouts
Home Workouts
3 mins 45 segs, Moderado
Core And conditioning
Core And conditioning
52 mins 3 segs, Intenso
Workout1
Workout1
13 minutos, Intenso
Workout1
Workout1
3 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 minutos, Intenso
Zip Your Core
Zip Your Core
16 mins 55 segs, Moderado
Body Tea
Body Tea
40 minutos, Iniciante
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 hr 1 min 15 segs, Intenso
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 mins 45 segs, Intenso
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 mins 22 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis