Super Abs

Intenso Duration 51 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado por Personal Trainer Fiona Mccann

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Side Bends

1 minuto

High Knees

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Crunches

1 minuto

Pulse Ups

1 minuto

V-Sit Holds

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuto

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

15 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Elbow Plank

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Child's Pose

30 segundos

Sphinx Pose

30 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 segundos

10 segundos

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