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Treino Moderado

Warmup

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Sierra Charleston
 		    Adicionado Por Sierra Charleston
Warmup
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Alternating Side Reaches
❤️ Moderado (Zona 2)
Alternating Side Reaches
1 minuto
Arm Pumps
❤️ Leve (Zona 1)
Arm Pumps
1 minuto
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Body Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Body Circles
1 minuto
Butt Kickers
❤️ Moderado (Zona 2)
Butt Kickers
1 minuto
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
1 minuto
Foot Rotations
20 segundos
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
❤️ Leve (Zona 1)
Jumping Jacks
1 minuto
Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Knees to Elbows
1 minuto
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Side Bends
❤️ Moderado (Zona 2)
Side Bends
1 minuto

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