New Home Work

Iniciante Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Chair

Adicionado Por Wong Yuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats

30 repetições

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Squats

30 repetições

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Squats

30 repetições

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Squats

30 repetições

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Side Lunges

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Cross Knees to Elbows

30 repetições

Rest

5 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Cross Knees to Elbows

30 repetições

Rest

5 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 10: 2 rodadas

Knees to Elbows

30 repetições

Rest

10 segundos

Conjunto 11: 2 rodadas

Left Side Plank Crunches

20 repetições

Rest

10 segundos

Conjunto 12: 2 rodadas

Dumbbell Lunge and Rotation

30 repetições

Rest

10 segundos

Conjunto 13: 2 rodadas

Chair Tricep Dips

15 repetições

Rest

10 segundos

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