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Treino para Iniciantes

Abs Day

Iniciante   17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Chair

Tiera Dominick
 		    Adicionado Por Tiera Dominick
Abs Day
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Cadeira
Descrição

Feel the burn

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Exhale
Exhale
1 minuto
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
10 repetições
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 repetições
Tippy Toes
Tippy Toes
10 repetições
Arm Pumps
Arm Pumps
10 repetições
Crunches
Crunches
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Exhale
Exhale
1 minuto
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
10 repetições
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 repetições
Tippy Toes
Tippy Toes
10 repetições
Arm Pumps
Arm Pumps
10 repetições
Crunches
Crunches
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Exhale
Exhale
1 minuto
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
10 repetições
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 repetições
Tippy Toes
Tippy Toes
10 repetições
Arm Pumps
Arm Pumps
10 repetições
Crunches
Crunches
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
10 segundos

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