Treino para Iniciantes

Rafa

Iniciante Duration 4 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Piernas

Adicionado Por Rafael Navarro

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minuto

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

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60 seg

Piernas

Flexible

Moderado

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Piernas

Abdominales

Iniciante

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Viaje en el núcleo

Intenso

5 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Tobillos

Moderado

60 seg

Espalda

Dia 1 Rafa Arrais

Moderado

31 min

Cuerda de saltar

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