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Treino Moderado

No gambe

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core, Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Max Pet
 		    Adicionado Por Max Pet
No gambe
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 repetições
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 repetições
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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