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Treino Intenso

Various exercises

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Max Pet
 		    Adicionado Por Max Pet
Various exercises
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede
Descrição

full body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Transition
Transition
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Transition
Transition
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Y-T-A
Y-T-A
30 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos

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