Treino do Membro

Arms & Core

Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Arms

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Kettlebell

Adicionado Por Cherie Mcdaniel

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 segundos

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

25 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

40 segundos

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 minuto

5 segundos

30 segundos

25 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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