Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Sparta

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest, Shoulders

Equipamento: Stability Ball, Bench

Jared Godinez
 		    Adicionado Por Jared Godinez
Sparta
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bench Dips
Bench Dips
15 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bench Dips
Bench Dips
20 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 repetições
Bench Dips
Bench Dips
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
3 mins 33 segs
Bench Dips
Bench Dips
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

Arms
Arms
4 minutos, Intenso
4
4
17 mins 36 segs, Moderado
Push Ups
Push Ups
4 mins 37 segs, Moderado
Chest
Chest
20 minutos, Intenso
15 Min Pecs
15 Min Pecs
21 mins 2 segs, Moderado
The Beginning
The Beginning
11 mins 50 segs, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Pregnancy Core
Pregnancy Core
9 minutos, Moderado
Hip Strengthening Routine
Hip Strengthening Routine
8 mins 48 segs, Iniciante
Full Body Bodyweight BURN
Full Body Bodyweight BURN
41 mins 6 segs, Intenso
Private Military Contractor
Private Military Contractor
30 minutos, Intenso
Army Month 5 Workout 2
Army Month 5 Workout 2
25 mins 12 segs, Intenso
Butterfly Burn
Butterfly Burn
19 mins 15 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

Intenso 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Abbs Abbs Abbs

Abbs Abbs Abbs

Intenso 12 min  
Weight Training 101

Weight Training 101

Moderado 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Moderado 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Moderado 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Classic Tabata

Classic Tabata

Intenso 8 min  
Core   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis