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Treino do Membro

Quick Shoulders

26 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Brandon Raybern
 		    Adicionado Por Brandon Raybern
Quick Shoulders
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Overhead Press
Overhead Press
15 repetições
Dumbbell Shrug
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Shoulder 6 Ways
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 repetições
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto

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