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Treino Intenso

The Core

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Jonathon Tv
 		    Adicionado Por Jonathon Tv
The Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

An intense modified leg and core workout intended to be easier on the back for those with pain or injury, like myself.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 segundos

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