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Treino Moderado

Arms

Moderado   1 hora

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbell

Gemma Kirk
 		    Adicionado Por Gemma Kirk
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres
Descrição

Strength

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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