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Treino Intenso

Big Guns

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Bench

Jericco Garcia
 		    Adicionado Por Jericco Garcia
Big Guns
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
16 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
14 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
16 repetições
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
16 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos

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