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Treino para Iniciantes

Yoga 2

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Piernas, Glúteos, Espalda

Equipamento: Silla

Patri Figthing
 		    Adicionado Por Patri Figthing
Yoga 2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ángulo lateral derecha
Ángulo lateral derecha
1 minuto
Ángulo lateral Izquierda
Ángulo lateral Izquierda
1 minuto
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
12 repetições
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
12 repetições
Descanso
Descanso
20 segundos
Círculos con el cuerpo
❤️ Moderado (Zona 2)
Círculos con el cuerpo
1 minuto
Patada de pierna doble
Patada de pierna doble
12 repetições
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
20 repetições
De puntillas
De puntillas
1 minuto
Cobra modificada
Cobra modificada
30 segundos
Perro boca abajo
Perro boca abajo
30 segundos
Giro de columna vertebral
Giro de columna vertebral
1 minuto
Postura del niño
Postura del niño
1 minuto

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