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Treino para Iniciantes

Running Stretching

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Stretching

Equipamento: Wall

Ronel Kouakep
 		    Adicionado Por Ronel Kouakep
Running Stretching
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos de Alongamento Treinos na Parede
Descrição

Stretching to do after a run! Based on the Chi Running Technique

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Calf Stretch
Wall Calf Stretch
20 segundos
Wall Calf Stretch
Wall Calf Stretch
20 segundos
Wall Calf Stretch
Wall Calf Stretch
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
❤️ Moderado (Zona 2)
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
10 segundos
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
❤️ Moderado (Zona 2)
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
10 segundos
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
❤️ Moderado (Zona 2)
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
10 segundos
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
❤️ Moderado (Zona 2)
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
10 segundos
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
❤️ Moderado (Zona 2)
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
10 segundos
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
❤️ Moderado (Zona 2)
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
10 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Elevated Hamstring Stretch
❤️ Moderado (Zona 2)
Elevated Hamstring Stretch
20 segundos
Elevated Hamstring Stretch
❤️ Moderado (Zona 2)
Elevated Hamstring Stretch
20 segundos
Elevated Hamstring Stretch
❤️ Moderado (Zona 2)
Elevated Hamstring Stretch
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Hamstring Stretch - Standing
❤️ Moderado (Zona 2)
Hamstring Stretch - Standing
20 segundos
Hamstring Stretch - Standing
❤️ Moderado (Zona 2)
Hamstring Stretch - Standing
20 segundos
Hamstring Stretch - Standing
❤️ Moderado (Zona 2)
Hamstring Stretch - Standing
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Pesos: Moderado
Abductor Stretch
20 segundos
Pesos: Moderado
Abductor Stretch
20 segundos
Pesos: Moderado
Abductor Stretch
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Triangle
Left Triangle
15 segundos
Right Triangle
Right Triangle
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Legs up the Wall
Legs up the Wall
4 minutos

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