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Treino Moderado

Workout III

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step

Steph S
 		    Adicionado Por Steph S
Workout III
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Sarah stage workout! Love this quickie . Use weights, add to ankles .. use resistance bands for more of a burn! and add more reps 👊

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
15 repetições
Step-Ups
Step-Ups
15 repetições
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 repetições
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 repetições
Standing Hamstring Extension With Weights
❤️ Moderado (Zona 2)
Standing Hamstring Extension With Weights
15 repetições
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
15 repetições
Step-Ups
Step-Ups
15 repetições
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 repetições
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 repetições
Standing Hamstring Extension With Weights
❤️ Moderado (Zona 2)
Standing Hamstring Extension With Weights
15 repetições
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
15 repetições
Step-Ups
Step-Ups
15 repetições
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 repetições
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 repetições
Standing Hamstring Extension With Weights
❤️ Moderado (Zona 2)
Standing Hamstring Extension With Weights
15 repetições
Standing Calf Raises
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15 repetições

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