Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Butt & Hamstrings

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Sapphira Harun
 		    Adicionado Por Sapphira Harun
Butt & Hamstrings
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres
Descrição

3 sets

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
30 repetições
Dumbbell Side Lunge and Touch
Resistência: Moderado
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 repetições
Dumbbell Sumo Squats
Pesos: Moderado
Dumbbell Sumo Squats
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
30 repetições
Dumbbell Side Lunge and Touch
Resistência: Moderado
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 repetições
Dumbbell Sumo Squats
Pesos: Moderado
Dumbbell Sumo Squats
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
30 repetições
Dumbbell Side Lunge and Touch
Resistência: Moderado
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 repetições
Dumbbell Sumo Squats
Pesos: Moderado
Dumbbell Sumo Squats
15 repetições

Treinos Relacionados

Legs And Backside
Legs And Backside
12 mins 41 segs, Moderado
Butt
Butt
10 mins 22 segs, Moderado
Butt and Glutes
Butt and Glutes
18 mins 36 segs, Moderado
Butt + Thighs
Butt + Thighs
21 mins 39 segs, Moderado
Butt
Butt
6 mins 15 segs, Moderado
Lower Body 2
Lower Body 2
25 mins 28 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 mins 10 segs, Moderado
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 mins 24 segs, Moderado
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 mins 58 segs, Moderado
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 mins 57 segs, Moderado
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 mins 31 segs, Moderado
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 mins 38 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Spinning

Spinning

Moderado 30 min  
Hamstrings

Hamstrings

Moderado 24 min  
Legs  
Bubble Butt

Bubble Butt

Moderado 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Spin

Spin

Moderado 20 min  
Legs   Cardio Machine
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intenso 21 min  
Full Body   No Equipment
Cycling

Cycling

Moderado 20 min  
Legs   Cardio Machine

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis