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Treino Moderado

Brett

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbell, Wall

Brett Leonard
 		    Adicionado Por Brett Leonard
Brett
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos

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Easy One
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Monday
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