Treino Moderado

Warm Up

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Piernas, Hombros

Equipamento: Silla

Adicionado Por Mafer Zamudio

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuto

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 minuto

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 min 45 segs

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

2 minutos

Deslizamiento lateral

Deslizamiento lateral

1 minuto

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 minuto

Caminar con los talones

Caminar con los talones

1 minuto

1 minuto

Trote hacia atrás

Trote hacia atrás

1 minuto

1 minuto

Estiramientos de los tendones de la corva

Estiramientos de los tendones de la corva

1 minuto

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

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1 minuto

Estiramientos de piernas de pie

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1 minuto

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Cardio Con Palo De Escoba

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Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

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29 mins 40 segs, Iniciante

Fuerza y Rendimiento D1

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10 mins 18 segs, Moderado

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