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Treino Moderado

Ball Work

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Ira Cross
 		    Adicionado Por Ira Cross
Ball Work
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Using a ball to do various core work.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Supported Right Oblique Crunch
30 segundos
Ball Supported Left Oblique Crunch
30 segundos

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