Dynamic Obliques

This workout hits all four sides of the body, but in particular treats the sides of the body to a little extra. It’s easy for the oblique to be forgotten, don’t let that happen!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

High Knee Pulls

30 segundos

Side to Side Left Leg Swings

20 segundos

Side to Side Right Leg Swings

20 segundos

Knees to Elbows

30 segundos

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Front Kicks

45 segundos

Lateral Leg Lifts

45 segundos

Lateral Leg Lifts

45 segundos

Hamstring Kickbacks

45 segundos

Hamstring Kickbacks

45 segundos

Tip Toe Squats

45 segundos

The Heisman

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuto

Donkey Whips

30 segundos

Donkey Whips

30 segundos

Downward Dog Crawls

30 segundos

Left Tricep Push-Ups

30 segundos

Right Tricep Push-Ups

30 segundos

Lying Supermans

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Alternating Side Planks

1 minuto

Rapid Punches

30 segundos

Over Over Unders

1 minuto

Windmills

30 segundos

Sit Throughs

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Basic Sun Salutation

2 minutos

Bow Pose

20 segundos

Right Half Pigeon

30 segundos

Left Half Pigeon

30 segundos

Shoulder Rolls in Cobra

30 segundos

Cat Cow

30 segundos

Seated Side Stretch

30 segundos

Supine Butterfly

30 segundos

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32 mins 20 segs, Moderado

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20 minutos, Moderado

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10 mins 40 segs, Moderado

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10 mins 9 segs, Moderado

Oblique

17 mins 20 segs, Intenso

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Treinos com o mesmo Equipamento

Xtra - Tightrope (balance focus)

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Xtra - Burner (Cardio Focus )

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13 minutos, Iniciante

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 mins 14 segs, Iniciante

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1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

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5 minutos, Iniciante