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Treino Moderado

RAPIDITY🎉💪

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Caspar V. Velsen-zerweck
 		    Adicionado Por Caspar V. Velsen-zerweck
RAPIDITY
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede
Descrição

-Build thigh and calves to get faster 💪💪🎉

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Squats
Squats
20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
15 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos

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