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Treino Moderado

35+

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

Joel Cooney
 		    Adicionado Por Joel Cooney
35+
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Customized workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Kettlebell Swings
Pesos: Moderado
Kettlebell Swings
10 repetições
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
10 repetições
Walking Dumbbell Lunges
Pesos: Moderado
Walking Dumbbell Lunges
20 repetições
Bird Dog
Bird Dog
20 repetições
Dumbbell Renegade Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Renegade Rows
10 repetições
Box Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Box Jumps
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Kettlebell Swings
Pesos: Moderado
Kettlebell Swings
10 repetições
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
10 repetições
Walking Dumbbell Lunges
Pesos: Moderado
Walking Dumbbell Lunges
20 repetições
Bird Dog
Bird Dog
20 repetições
Dumbbell Renegade Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Renegade Rows
10 repetições
Box Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Box Jumps
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Kettlebell Swings
Pesos: Moderado
Kettlebell Swings
10 repetições
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
10 repetições
Walking Dumbbell Lunges
Pesos: Moderado
Walking Dumbbell Lunges
20 repetições
Bird Dog
Bird Dog
20 repetições
Dumbbell Renegade Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Renegade Rows
10 repetições
Box Jumps
Box Jumps
10 repetições
Recovery
Recovery
2 minutos

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