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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
12 repetições
1 minuto
10 repetições
1 minuto
8 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Conjunto 4: 1 rodada
12 repetições
1 minuto
10 repetições
1 minuto
8 repetições
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
12 repetições
1 minuto
10 repetições
1 minuto
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
12 repetições
1 minuto
10 repetições
1 minuto
8 repetições
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
12 repetições
1 minuto
10 repetições
1 minuto
8 repetições
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
12 repetições
1 minuto
10 repetições
1 minuto
8 repetições
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
12 repetições
12 repetições
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
12 repetições
12 repetições
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
12 repetições
12 repetições
1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada
12 repetições
12 repetições
1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada
12 repetições
12 repetições
1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada
12 repetições
12 repetições
1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada
12 repetições
12 repetições
1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada
12 repetições
12 repetições
1 minuto

Conjunto 17: 1 rodada
12 repetições
12 repetições
1 minuto


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12 mins 18 segs, Moderado
Day 2
1 hr 10 mins, Moderado
Weight Training
40 minutos, Moderado

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