Treino Moderado

Day 2

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Adicionado Por Paul Onisick

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 repetições

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

6 repetições

Cable Lat Pull Down

6 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

12 repetições

Hanging L Raises

Hanging L Raises

6 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

12 repetições

15 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

6 repetições

3 repetições

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