Treino Moderado

Client Programming Session 12

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Kettlebell

Adicionado por Personal Trainer Sarah Fisher

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Kettlebells

Descrição

1 power snatch + 1 hang power snatch is 1 repetition. Complete 5 sets of 1 with a weight that your technique does not break down with.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

❤️ Leve (Zona 1)

2 minutos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas

Power Snatch + Hang Power Snatch

1 repetição

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

10 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 repetições

10 repetições

20 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

10 repetições

20 repetições

Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Kettlebell Swings

30 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

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