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Treino Intenso

Hiit

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Lois Smalley
 		    Adicionado Por Lois Smalley
Hiit
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 15: 1 rodada
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 17: 1 rodada
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 18: 1 rodada
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 19: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 20: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 21: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 22: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 23: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 24: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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