Leg/Back

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Adicionado Por Josh Riley

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

Rest

1 min 30 segs

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

Rest

1 min 30 segs

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

Rest

1 min 30 segs

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

10 repetições

1 min 30 segs

10 repetições

1 min 30 segs

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

10 repetições

1 min 30 segs

10 repetições

1 min 30 segs

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Rest

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Rest

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

10 repetições

1 minuto

10 repetições

1 minuto

10 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

10 repetições

1 minuto

10 repetições

1 minuto

10 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Weighted Pull-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 min 30 segs

Weighted Pull-Ups

Repetições até à Falha

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