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Treino do Membro

Light Stuff

15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar

Basem Alamari
 		    Adicionado Por Basem Alamari
Light Stuff
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Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Handstand
Handstand
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 min 10 segs
Rest
Rest
10 segundos
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Handstand
Handstand
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 min 10 segs
Rest
Rest
10 segundos
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Handstand
Handstand
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 min 10 segs
Rest
Rest
10 segundos
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 repetições

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