Treino Moderado

Client Programming - Session 27 (A)

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Jump Rope, Barbell

Adicionado por Personal Trainer Sarah Fisher

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Corda de Pular Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Treadmill Running

Treadmill Running

1 minuto

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Glute Bridge

Pesos: Pesado

Barbell Glute Bridge

15 repetições

20 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas

Barbell Power Cleans

Pesos: Moderado

Barbell Power Cleans

5 repetições

Bar Hopping Burpees

10 repetições

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 segundos

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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