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Treino Moderado

Client Programming - Session 27 (A)

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Jump Rope, Barbell

Sarah Fisher
 		    Adicionado por Personal Trainer Sarah Fisher
Client Programming - Session 27 (A)
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Corda de Pular Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Treadmill Running
Treadmill Running
1 minuto
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Glute Bridge
Pesos: Pesado
Barbell Glute Bridge
15 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas
Barbell Power Cleans
Pesos: Moderado
Barbell Power Cleans
5 repetições
Bar Hopping Burpees
10 repetições
Calorie Row
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos

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2
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Offffffff
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28 mins 45 segs, Intenso
Monday
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12 mins 51 segs,
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