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Conjunto 1: 3 rodadas
30 segundos
30 segundos
30 segundos
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
2 minutos
Lateral Jumps over Rower
20 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
20 repetições
20 repetições
20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada


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6 mins 30 segs, Iniciante
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1 hr 2 mins, Moderado
Session 1
18 mins 20 segs, Moderado

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