Workout #4

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope, Chair, Dumbbell

Adicionado Por Kelly R.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Hammer Curls

30 segundos

Transition

15 segundos

Pesos: Pesado

Hammer Curls

30 segundos

Transition

15 segundos

Pesos: Moderado

Weighted Wide Squats

30 segundos

Transition

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Full Ab Curls

30 segundos

Transition

15 segundos

Lying Left Leg Circles

30 segundos

Transition

15 segundos

Lying Right Leg Circles

30 segundos

Transition

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Child's Pose

30 segundos

Chin to Chest Stretch

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Reclined Butterfly

30 segundos

Hamstring Stretches

30 segundos

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