Treino para Iniciantes

Day 1

Iniciante Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Medicine Ball

Adicionado Por Reynard Tan

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

7 minutos

Dumbbell Squats

Pesos: Moderado

Dumbbell Squats

10 repetições

Good Morning Medicine Ball Catches

Pesos: Moderado

Good Morning Medicine Ball Catches

10 repetições

Dumbbell Chest Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

10 repetições

5 repetições

One Arm Dumbbell Row

Pesos: Moderado

One Arm Dumbbell Row

10 repetições

Russian Twists with a Ball

Pesos: Moderado

Russian Twists with a Ball

15 repetições

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