Back & Biceps

Moderado Duration 49 minutos

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Jim Joslin

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

5 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Lat Machine Pulldowns

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

Cable Rows

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 5 rodadas

Barbell Bicep Curls

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 10: 4 rodadas

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 12: 4 rodadas

Incline Dumbbell Curls

30 segundos

Rest

1 minuto

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