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Treino Moderado

Abs

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Julz Beninca
 		    Adicionado Por Julz Beninca
Abs
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 30 segs
Squats
Squats
2 minutos
Side Lunges
Side Lunges
1 min 30 segs
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 30 segs
Squats
Squats
2 minutos
Side Lunges
Side Lunges
1 min 30 segs
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Fold Forward
Fold Forward
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 segundos
Twisting Low Lunges
Twisting Low Lunges
2 minutos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Cobra
Cobra
40 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
Butterfly
Butterfly
1 minuto

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27 mins 50 segs, Moderado
A Few Of My Favorite Things
A Few Of My Favorite Things
29 mins 50 segs, Intenso
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Shoulders   Dumbbell
Pippette 2+

Pippette 2+

Moderado 22 min  
Full Body   Box or Step
Charge Youself

Charge Youself

Moderado 20 min  
Full Body   Dumbbell

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