Legs

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step

Adicionado por Personal Trainer Tyler B Hankinson

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

Strengthen, define an gain muscle tone Band . Dumbells , stepper / box

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 segundos

Right Leg Squats

Right Leg Squats

30 segundos

Left Leg Squats

Left Leg Squats

30 segundos

Split Squats With Dumbell

Split Squats With Dumbell

1 minuto

Floor Bridge

30 segundos

Rest

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 segundos

Reverse Lunges

1 minuto

Dumbell Stiff Legged Deadlift

Dumbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

Step Ups

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Quad Stretches

1 minuto

Wide Leg Forward Bend

30 segundos

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