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Programa de Treino Moderado

PPL

Moderado    3 Semanas   15 Treinos Méd 18 min

Áreas Alvo: Construir Músculo, Tonificar Músculo, Fortalecer Corpo Superior, Fortalecer Corpo Inferior, Grátis

Equipamento: Bench, Dumbbells

Nick V.
 		    Adicionado Por Nick V.
PPL
Cada Programa Workout Trainer Inclui

✓ Conjunto progressivo de treinos criados por treinadores
✓ Incrível coaching de áudio, vídeo e foto
✓ Agendamento dinâmico para se adequar ao seu estilo de vida agitado
✓ Lembretes amigáveis no seu horário preferido
✓ Orientação para alcançar seus objetivos de fitness

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Este programa de treinamento está disponível no Workout Trainer para iOS e Android.

Descrição

Push-Pull-Legs. I aim for 5 days on, 2 days off. Do this program for a minimum of 3 weeks. Challenge yourself to increase weight and/or reps with each workout. Do a warmup before each session. I add on 5 Minute Ab Blast on Mondays, Wednesdays and Fridays.

Calendário
D S T Q Q S S
1 2 Day 2: "Push" 3 Day 3: "Pull" 4 Day 4: "Legs" 5 Day 5: "Push" 6 Day 6: "Pull" 7
8 9 Day 9: "Legs" 10 Day 10: "Push" 11 Day 11: "Pull" 12 Day 12: "Legs" 13 Day 13: "Push" 14
15 16 Day 16: "Pull" 17 Day 17: "Legs" 18 Day 18: "Push" 19 Day 19: "Pull" 20 Day 20: "Legs" 21
Equipamento Recomendado

Faça este programa com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

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