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Treino Moderado

The Grind

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Adrian Nemanishen
 		    Adicionado Por Adrian Nemanishen
The Grind
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
25 repetições
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
25 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
30 repetições
Crunches
Crunches
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
High Knees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
High Knees
1 minuto
High Knees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
High Knees
1 minuto
Side Bends
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Side Bends
1 minuto
Side Bends
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Side Bends
1 minuto

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